昨年末にプリズナートレーニングと出合ってから、筋トレの段階を知れたので、モチベーションにつながるなぁ。
現段階は、トレーニングプログラム「新入り」であり、以下の４つを進めています。
【月】ザ・プッシュアップ × ３セット
【火】ザ・レッグレイズ × ３セット
【水】お休み
【木】ザ・プルアップ × ３セット
【金】ザ・スクワット × ３セット
【土・日】お休み
各項目１～１０ステップあるけど、本日のプルアップのステップ１０は、ワンアームプルアップ（片手懸垂）とのこと。
こりゃあ、とんでもなく高い壁だなぁ。
で、自分はというと、ステップ２。ホリゾンタル・プルと言って、腰の高さくらいの机を利用した、斜め懸垂。
これが、すでにハードル高い。
ステップ１が、ヴァーチカル・プル（壁と並行に立って、壁をつかんで斜め懸垂）だったので、ステップ１の上級者の標準である４０回×３セットを難なくこなせたんだが。
本日の実績は、以下のとおり。
【ステップ２】１セット目：８回、２セット目：７回、３セット目：６回
ステップからステップへと急ぎたい衝動を抑えることが重要と書いてある。
代わりに、いま従事している動作を愛することが重要らしい。（本書、P152参照）
たくさん褒めてモチベーションを高めてくれる本なので、引き続き頑張っていこう！
では、このへんで。
